こんにちは！
いつもブログをご覧頂きありがとうございます♪
みなさんベストな環境で睡眠をとれていますでしょうか？
静かで不安を感じない程度に暗く、適度な温度・湿度が良いと言われています。
睡眠を促すホルモン「メラトニン」は照度が高い光を浴びると分泌が抑制され脳が覚醒してしまう為、眠る1時間前からは強い光を避けるようにしましょう^^色温度の低いオレンジに近い暖色系だと◎
音環境は40dB以下だと望ましいです！テレビやラジオをつけっぱなしにして眠ると睡眠の質が悪くなってしまいます＞＜
また、室温は夏は25〜27℃前後、冬は15〜18℃前後、湿度は50〜60%が理想です♪各シーズンに応じて寝具やエアコン、加湿器をうまく利用するとより良いです！
上記のような事を少しずつ意識していくと睡眠の質が高まりますのでぜひ参考にしてみてください^^
