こんにちは！
いつもブログをご覧頂きありがとうございます♪
健康な髪の毛は外側からのケアだけでなく
内側からのケアも大切になってきますт т
健康な髪の毛をキープするのに大切な栄養素はご存知でしょうか？
髪の毛の主成分はタンパク質です！
肉類や魚類、卵などに豊富に含まれています^^
この大事なタンパク質を作るのに亜鉛も重要になってきますが
牡蠣やレバーに多く含まれるため中々取り入れるのが難しいですт т
なのでサプリメントなどで取り入れるのもオススメです♪
他には、
納豆やバナナに含まれる頭皮を健やかに保つ作用のあるビタミンB
アーモンドやアボカドに含まれる頭皮や髪の老化を遅らせ抜け毛予防にもなるビタミンE
などがあげられます！
