こんにちは！保田です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
みなさんは普段シャワー派ですか？湯船に浸かる派ですか？
湯船に浸かることでリラックスできるのはもちろん、副交感神経が高まるので眠りにつきやすくなり疲労回復の為の〈良い睡眠〉が取りやすくなります！
ただここでポイント！
・眠りにつきたい時間の１～２時間前に入ること
・あまり熱すぎない温度（４０℃程度）にすること
これは一度お風呂で温めるとお風呂上りに体温が下がるタイミングで眠りを誘発できるからだそうですよ！そして熱すぎる温度だと副交感神経ではなく交感神経が高くなってしまうのでご注意を^_^
