こんにちは保田です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
薄毛や抜け毛には【睡眠】が大きく関わっている事を知っていますか？
髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復は成長ホルモンによって行われるのですが、この成長ホルモンは
睡眠中だけ分泌されます。
成長ホルモンは時間帯に関係なく、寝入ってから３時間以内に分泌が始まると言われています。
なので、睡眠不足になると成長ホルモンが十分に分泌されず健康な髪が育たなかったり、
頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛に、、、
なので、最低でも４時間以上の良質な睡眠をとることが大切なんです！
・カフェインは午後6時以降飲まない
・食事とお酒は眠りにつく３時間前まで
・スマホやパソコンは寝る１時間前まで
・睡眠環境を整える など
頭に流れる血流が十分でないと、髪を作るための栄養が足りないため健康な髪が育たず、
抜け毛が増えてしまう可能性もありますので、良質な睡眠を意識していきましょう♪
