こんにちは！
いつもブログをご覧頂きありがとうございます♪
髪の毛に必要な栄養素はご存知でしょうか？
髪の毛の主成分であるタンパク質は、卵や乳製品や肉類魚類などに豊富に含まれており手軽に摂取できます！
そのタンパク質を作るために大事な栄養素が亜鉛なのですが、これが不足すると頭皮環境が悪化し抜け毛に繋がってしまいます＞＜
牡蠣やアーモンド、レバーに多く含まれますが中々取り入れるのが難しいためサプリメントで摂取するのもオススメです◎
また、納豆や豆腐などに含まれるイソフラボンは髪の毛にハリと潤いを与えてくれます！
昆布やわかめなどに含まれるヨウ素には新陳代謝を活発化させ髪の成長をサポートする効果も♪
アーモンドやアボカドに含まれるビタミンEなども、頭皮や髪の毛を健やかに保つ作用があります^^
これらの栄養素も一緒に摂ってあげることで、より健康的な髪や頭皮環境の改善に繋がります！ぜひバランスの良い食事をしてみてください！
