こんにちは！
いつもご覧頂きありがとう御座います！
良質な睡眠をとるためになにをしたら良いか。
みなさまご存知でしょうか？
よく寝るためのコツをご紹介します！
【夜は明るい場所で過ごさない】
眠る時間の２～３時間前に覚醒してしまい眠れなくなる、
「睡眠禁止帯」という時間帯があるそうで
夜明るい電気の元で過ごすと、その「睡眠禁止帯」が後ろにずれこんで
いざ眠ろうとすると眠れない…ということがあるのだとか！
夜ぐっすり眠るために、ブルーライトだけでなく
帰宅後は照明レベルを落としてみたり
間接照明に切り替え、明るい光が目に入らないようにしてみましょう^^
電気の明るさを調整するだけなので
今夜から是非やってみてください◎
僕も帰宅後すぐではありませんが、
一通り済ませて自室にいる時間は
間接照明に切り替えて過ごしています(*^^*)
柔らかい電光がリラックスモードに切り替えてくれて
自然と眠くなってきますよ～
ぜひお試しください♪♪
