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リラックスするのに効果的な成分、”テアニン”を摂取するとα波が増加し、イライラや不安がおさえられ、心が落ち着くと言われています。
テアニンとは、緑茶(特に玉露などの高級茶)や抹茶などに入っている成分で、
一過性の作業(一時的なスマホ操作やパソコン)にともなうストレスをやわらげる作用があります。
・心身をリラックスさせ、落ち着いた気分にさせる
・集中力の持続や緊張の緩和
・ストレスや不安の軽減
などがあり、
テアニンを寝る前に摂取した人は、摂取していない人と比べると
・寝つきが良くなった！
・途中で起きることが少なくなった！
・起床時のスッキリ感が増した！
などの効果が出たことが分かっています。
寝る40〜60分前くらいに摂ることで効果がより発揮されるので、寝つきが悪い方や、寝てもスッキリしない方は是非一度お試しください♪
